une casserole et cuillère et vos sourire

体がよろこぶメニュー@ローフードカフェ

すっかりお気に入り

レインボーローフードカフェ

今日は、バインミー風

たっぷり食べても、

罪悪感が無いのが素敵😍

毎日食べたい💕

レインボーローフードカフェ

夜は、ヘンプカフェTokyoになります🌱

最近お気に入り@AQUAのソーダ

最近お気に入りの

ミネラルウオーター  AQUA

ルーマニアのお水です

ボトルデザインがスマートでカッコイイの

酵素ドリンクを持ち歩く時にすてき💕

ルーマニアのPRのお仕事をしているお友達から

ソーダもあるのよ     と、聞いて探してたら

最近ソーダも売り出してました✨

スッキリ飲みやすいソーダ

1日何本でもいけそう😆

<>

お試しあれ💕

✨  Denise  ✨

3日目ファスティングにトライ☆実践3日目

下書きが消えてました…

気を取り直して、
ファスティング3日目の朝
今日でファスティングも一段落する！
そう思うと、自然と心がウキウキしてきます。

とはいえ、回復食にたどり着くまでには、
まるまる１日あるのよね〜

でも、酵素ドリンクは、カボスのおかげで飲みやすくなったし、

フレーバーティーっぽくなる
酵素ドリンク plus 玄米コーヒーも美味しい

酵素ペーストも、器に移せば立派な食事


こうしてファスティングを楽しめば、もう少し続けられそう？かも？

いやいや、今回は初めてなので、
とりあえず3日間にしておきます。

なるべくはじめの段階は、時間をあけずに
２回目３回目とトライした方が、更に良い体質と体調を作る事ができるとの事。
そして、都度の期間中に体験する事が、違うらしい
確かに一度だけでは、分からない部分が有るのも事実です。
これは是非、またチャレンジしたい


ファスティングを習慣づけると、
頭の中もスッキリしてくるので
決断力も冴えてくる
そんな体験談も伺いました。

決められない私には、必要だ…
でもね、たった3日間だったけど
飽きっぽい私には未知の世界の３日間
心と体重が軽くなった分
気持ちに余裕が生まれます。
削いだ分、解れる感じは
断捨離に似ています。

実際、時間が出来たおかげで
掃除もはかどって
お部屋もスッキリ

興味本位で始めたファスティングですが、
単なる断食体験でウェイトダウンだけでなく、
色々発見のある3日間でした。

誘ってくれたミーさん
サポートしてくれたkeiさん
トレーナーのmieさん
皆さんのおかげで、
挫折せず、たどり着くことが出来ました。
ありがとうございます


ご縁に感謝



これで、3日間ファスティングは終わりますが、
ファスティング期間で一番大事なのは
終了後の回復食と言われています。
ファスティングの日数と同じ分の時間をとって（私の場合は3日間）
徐々に通常食に戻していきます。
そんな回復食編を、後ほどちらっと
綴る予定


denise

3日間ファスティングにトライ☆実践２日目

ファスティング中、軽い運動はＯＫだけど、
激しい運動は、控えてくださいとの事

確かにハードな運動は、しない方が良さそうだ
きっとお腹空いちゃうし、けして不調ではないが、不思議な体調

ファスティングは、胃腸の動きを休める為にするものだけど、
全体的にスリープ状態、どの機能もLOWで動いてるって感じ、体内が静かです
携帯電話がエコモードに切り替わったときって、
きっとこんな心境なんじゃないかな？

ですので、スケジュールをしっかりチェックしてから、ファスティングを行いましょう。
私の場合、この週がまさに御誂え向きでした
こういう時間も大切だなぁと、実感
ゆっくり
身体の事、食事の事、お酒の事、時間の過ごし方の事、
読めていない本の事、宿題の事、やりかけの写真整理の事、
それからお仕事の事
色々時間を取ることが出来ました。


酵素ドリンクとペーストの生活は、
２日目ともなると、少し慣れてきます。
玄米コーヒーと酵素ドリンクを合わせると
フレーバーティのようで、
甘さも緩和でき、飲み易く
気分転換になります。

更に、ドリンクとペーストの生活を、
もっと楽しまなきゃと、
ソーダ割りのソーダ、
レモンフレーバーのタイプはどうだろう⁉️
いや、レモン果汁はアリか‼️
じっとはしてられず、
とりあえずコンビニへGO
アドバイザーさんにも、レモン果汁が範囲内かを確認。
するとＯＫのサインを頂けました。
やった〜〜
今度はスーパーのレモンを目指す。
ただ、ふとっ疑問が湧いてきて
「レモンの酸味、胃は大丈夫かしら？」
レモン半分で、およそ15cc
きっとそれは多いだろう…ならばと、
可愛らしいカボスにしてみました。
カボスなら半分でやく5cc
ピールを振りかけ香りをたてるだけでも、楽しめる

ペーストは、ブンツラウワーのティボウルに移して、
少しずつスプーンですくいながら頂けば、満足感UP
立派なお食事になりました




器の大切さを再確認
ブンツラウワー陶器は、
笑顔を誘います。

いいぞブンツラウワー

３日間ファスティングにトライ☆実践ファイナル　に、続きます


Ｄｅｎｉｓｅ

3日間ファスティングにトライ☆実践初日

いよいよ本番の日を迎えました。
今日から3日間、酵素ドリンク・酵素ペースト・玄米コーヒー主体の生活です。
口にしていいものは、先の３つの他に

お水
ソーダ
ノンカフェインのドリンク
例えば、麦茶やナチュラルハーブティー
これらはＯＫ

万一、好転反応で頭痛がひどかった場合、
少しだけお塩を舐めると、症状が和らぐとの事。
それは許されているみたい

前日からの、頭の重たい感じもはだいぶ和らいできたので、
今のところお塩をなめなくても、大丈夫。


１日に推奨されている
水の摂取量が、1.5〜2リットル
ビールなら軽くいっちゃいそうな量ね
水となると、ペットボトルを見る限り
飲みきれるのか？と思う

酵素ドリンクはストレートで飲んでも良いけど、甘味があるので
先ずはお水で薄めて頂きます。

外出時にも飲めるように、ボトルに作って持ち歩きました。

ただね…普段滅多に、甘い飲料水を口にしないから、
つい飲み忘れる
結果、お昼に朝の倍の酵素ドリンクと
酵素ペーストを摂取

これでは、バランス観点からよろしくなさ気
気を取り直して、意識して間の時間にも
酵素ドリンクを飲むようにしてみました。


ここで、新たに気になる事が出てきた。

ずぅっと、口の中が甘い… うーん
コレは問題、この先まだまるまる３日
付き合いきれるだろうか？

空腹問題より、甘さ問題の方に不安がよぎる、困ったぁ

酵素ドリンク 500ml
酵素ペースト 8g × 5本

これが、女性の１日最低限摂取カロリーを補う量
これをバランスよく１日に摂取し切るには、
甘さが付いて回るのかぁ…脅威

夕食時は、ペースト２本と、酵素ドリンクをソーダでわって酵素ソーダ
ソーダのほうが、口の中をさっぱりしてくれます
よしよし




確かに、この酵素ドリンクは、丁寧に作られているので
品の良い甘味です。
私も美味しいお菓子は、大好き
でも毎日は食べないしね
一日中続く、甘さにおののいた
ファスティング初日となりました。

なんとかせねばと、２日目に続きます

3日間ファスティングにトライ☆準備期間３日目

目覚め☆

準備期間最終日、明日からのファスティングに向けて
今日から食事を更に減らして、
その分を、ドリンクで補うスタイルにしていきます。

やはり胃が、いつもと様子が違うと察したらしく、
昨日よりもお腹が熱く、少し頭が重い。

ファスティング実践中には「一時的に体調が悪くなる事がある」と、
セミナーで仰っていました。
好転反応というもので、症状としては

・頭痛
・眠気
・吐き気
・めまい
・ニキビ
・肩凝り…などなど

これらは体内に溜まっていた毒素や老廃物を、排出する準備。
大なり小なりファスティングを実践すれば、起きる症状とのこと。

体内毒素が、溜まっているほど、
好転反応が強く出ることが多いそう


しかし、まだ始める前から、反応が出てきたのか？
となると、実践中はより一層辛くなるのかな？続けられる？？と、
少々不安がよぎる状態です。

未知の世界に向かう時は、
いつでもこういう心境に、襲われるのよね

「そんな辛い事になるかもしれない事、やめときなよ」と、
心の中で悪魔が呟いてます…

そうは言ってもねぇ始めちゃったし
毒素どれだけ溜まってるんだろ…

とりあえず様子をみながら、やってみよう
不安に思うチャレンジの時こそ、結果良好な事多いもんっ！と、
気持ちを盛り上げて朝食だ


朝食

定番グリーンスープは、夕食に回して
お粥までではなく、お雑炊
玉子雑炊が大好きだけど、もう卵は❌
海藻類は⭕️だが、消化が気になる

『マゴワヤサシイ』 ← 推奨食材の頭文字

この中ある ワ は、ワカメ・海藻類
確かにヘルシー食材ですが、胃腸系の風邪をひいた時に、お医者様から
お粥さんに海苔はダメですよって聞いたことがあります。

胃の活動を、休ませる目的にワカメは良いのか？煮てしまうからいいかっ♬と、
悩んでいる時間が無いので、ちゃちゃっとワカメ雑炊

昼食

カットフルーツと酵素ドリンク
酵素ドリンクは、先ず水で割って飲んでみました。
普段甘い飲料を口にしない私にとって新鮮
sodaの方がイイかも


今日は250mlを摂取しなくてはならないので、仕事中にも酵素ドリンク


夕食

いよいよ最後の晩餐 （おーげさか）
お待ちかねのグリーンスープ





ゴーヤ・セロリ・小松菜を細かくカット、
無添加コンソメで火を通し、ミキサーに移す。
豆腐とニンタマショウガジャム・ターメリック
海老殻をほんの少しを入れて、あとはミキサー任せ。
昨日同様、豆腐率高めなのでクリーミー
オリーブオイルもなく、全くシンプルなもの


さぁ、明日から本番
どうぞ神様、無事に達成できます様に



３日目ファスティングにトライ☆実践編に突入します



denise

3日間ファスティングにトライ☆準備期間2日目

やはりいつもより、
摂取量が減っているので、
目覚めた瞬間からお腹が熱い。
胃の方も「アレ？何だか少なくない？」って
不思議がっている様子
とりあえず、白湯を沸かしてゆっくり飲む
すると胃も「あ、いつものね。レモンなしみたいだけど」
と言った対応。

朝ルーティーンをこなして

2日目

朝食

昨日と同じく、グリーンスープ
豆乳が終わってしまったのと、
豆腐を使い切りたいので豆腐をin
よりクリーミーなスープの出来上がり♬



昼食

大葉とシラスたっぷり丼
ごはんはいつもの半分



夕食

砂場さんで、お蕎麦
三味そばといって大根おろし・三つ葉・海苔がのった掛け蕎麦
絡めて絡めて頂きます





まぜまぜしたところ


蕎麦は軽快に音を立てて、
スルッと食するのが好きだけど、
今回はよく噛んで頂きました。
お隣さんの焼鳥と卵焼きが、羨ましい〜
ガラスの徳利がまた、そそるのです。
一瞬、自分の状況を忘れそうになった

時間も、８時前に終わらせ少し散歩
おとなしく帰れて一安心

初心者なので、準備期間メニューの方が悩みますね
例えば、脂物NGという事だけど、ゴマは良いのか？とか
魚を選ぶ場合は何が良いのか？など…
本番に入れば、酵素ドリンク・酵素ペースト・玄米コーヒー
これらを頂けばいいからね

10時頃になると、また胃がこの異変に ？？？ なのか、まだ入るよ〜の合図。
キケンキケン！準備期間2日目を終了せねば〜で、この日は早めの就寝となりました。


ファスティングにトライ☆準備期間３日目に続きます

3日間ファスティングにトライ☆準備期間１日目

初のファスティングは、3日間
その為に、準備期間を3日間
回復期間を3日間

今度の火曜日は、
大事な大事な会があるので
何としてもそれには参加したい！
ファスティングの先輩みーさんも同じく参加なので
「絶対楽しみたいよねー♬」と、それに合わせて
スケジュールを決めました

先週の日曜日より準備期間スタート
準備期間は、普段の食事からまず肉類と脂物を控え、
お野菜とフルーツを多めに腹七分目を目安にする。
味付けも抑えめに、白い食材から茶系の食材に変える。
（白米を玄米に変えて、しっかり噛むなど）

私の場合、普段の食事も薄味だし玄米食だし、砂糖を滅多に使わない
なかなか世に言われる、健康食チック
だけど、食べる量とアルコール量が
多いんだな… きっと…




準備期間1日目

朝食

最近続けてる、グリーンスープ
セロリ・小松菜・マッシュルーム・豆乳・ニンタマショウガジャム・ターメリック

本当は、スムージーがオススメのようですが、どうもお腹が寒くなりそうで苦手

日曜日だったので、その後ゆるゆる過ごし結局夕方になり、
お昼は飛ばして、お夕食
メニューはサラダとsoda
ゆっくり葉っぱをよく噛んで、sodaにレモンを搾って頂きました。
前日飲んだビールに
ちょっとの間サヨナラ〜〜と宣言したので、今日は我慢出来そう


今回のファスティングでは、
酵素ドリンクの他に酵素ペースト・玄米粉を組み合わせて、3日間を過ごします。


お世話になった酵素ドリンクは88種類の素材を熱を加えず、
水を一切使用しない製法で、抽出発酵した

『　酵素ドリンク　～　ビオエンザイム　～　』




原液のままだとかなり濃いので、水やsodaでわって数回に分けて頂きます。
1日に摂りたい水分が、1.5〜2Lですので丁度良いのです。



主食代わりなのが 　 『 酵素ペースト　～　ビオエンザイムＥＸ　～　』





ドリンクとはまた異なった
88種類の素材、主に薬草を多く含んでいるので　　『飲む薬箱』　　と称されているそう
350種類も記載のある、指定農薬一覧表の何一つも検出されないという、丁寧に作られたペースト。
ドリンクが私には甘めなので、ペーストのほのかな酸味は、とても気分をおちつかせてくれます。

それから、焙煎玄米粉　　　 『飲むマクロビ　～　ダイエットブラン　～　』






厳選された玄米を、焙煎をすることじっくり二日間
時間をかける事で、雑味のない味わいに仕上がる。
ノンカフェインだからコーヒー、紅茶の代わりとして気兼ねなく頂けます。

これらが、私を3日間サポートしてくれる、頼りのアイテム。

どうぞよろしくお願い致します


ファスティングにトライ☆準備期間2日目に続きまぁす


Ｄｅｎｉｓｅ

3日間ファスティングにトライ☆いよいよ決行！

以前から気になっていたファスティング

代謝落ちて体重落ちない切ない年頃
ファスティングの先輩、
みーさんに誘って頂き
セミナーに参加してきました。

ファスティング 断食療法の意

断食とは言っても、全く水だけしか摂取しないと言うハードなものではなく、
必要最低限のカロリーを酵素ドリンクで摂りながら行うタイプ。
なので比較的チャレンジしやすい

（必ず最初は、指導を受けてからスタートしましょう）

効果としては
代謝アップ 体脂肪コントロール
体質改善 アンチエイジング
まだまだ身体に良いこと沢山！


医療先進国ドイツでは
「断食で治らない病気は、医者でも治せない」と言うほど、
ファスティング率も高いそう


しかし、本当に3日間頑張れるかは、やはり始める前はドキドキしちゃうね
ついつい弱腰になって、
「とりあえず、1日コースにしよかな？」 なんて思ったり…

なぜなら、ファスティングの本番に入る為には、準備期間と回復期間を、
本番日数と同じくらいとって、身体を慣らす必要があるのです。
となると、トータル9日間はファスティング期間として、時間を確保せねばなりません。
その間、アルコールはもちろん、カフェインもNG、飴ちゃんガム類も
仕事中に眠気覚ましの、タブレットをつい口にしてしまいそう‼️
もちろんダメ… mumumu

うーん、この日は集まりがあるしなぁ
この週は重なってるしなぁ〜
なんて言ってると、結局出来ずじまいになりかねない
なんなら1日ファスティングで様子を見た方が〜〜 うだうだうだうだ

ま、これも言い訳だよね
せっかくトライするなら、やっぱり実感しなきゃ
好奇心の方が強かった

と言うことで、3日間に決定
出来そうなのは今だ！と、サクサク進み
みーさんの声援と、アドバイスを受けながら、ワクワクのファスティングに突入






3日間ファスティングにトライ☆準備期間 に つづく〜